谷雨时节多养脾祛除湿气多注意南瓜属

谷雨时节多养脾祛除湿气多注意

“谷雨”是中国传统二十四节气中春天最后的一个节气。在这个时节降雨量偏大，湿气蔓延较为严重。而且在此期间病毒容易蔓延传播，是流行性感冒、流行性中耳炎、腮腺炎、湿疹以及麻疹等疾病多发的时节。在此期间降雨容易造成气温急速下降，从而给各个年龄段的人身体造成一定影响。儿童容易受到气温变化刺激而患上呼吸系统疾病、流感、发热等。而老人的血压会显著上升，出现脉搏异常、容易诱发心肌梗塞。青年以及中年人容易由于湿气过重而造成脾脏以及肠胃平混紊乱。因此在这一时节，要格外注意增强脾脏功能，祛除湿气。

另外，要额外注意“倒春寒”。在衣服的穿着上可以选择多穿上衣，少穿下装。但在背部、腹部、足部的保暖工作一定要做到位。

要想增强脾脏功能、祛除湿气，最简单的办法莫过于食补。营养专家表示，可以选择500克猪肋骨，芡实的果实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、生姜一枚来熬汤。芡实的果实以及莲子具有增强脾脏以及肾脏的功能，而薏仁具有促进食欲的作用。

谷雨时节三大养生要点：

1.增强血管韧性：多食用杏仁，其对血管具有保护作用。而橘子等水果富含天然的维生素以及抗氧化物质，能够有助于微血管维持正常机能。

2.畅通血管：每天最少保证3杯水的摄入量。早晨和夜晚各1杯，深夜1杯。养成长久的习惯。

3.保护血管：睡眠对于心脏的养护非常有利，每日保证睡眠时间达到6-8小时。有条件的话最好午睡半小时。

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